吃多了精米白面、大鱼大肉，如今越来越多的人意识到了粗粮养生的好处。研究表明，增加全谷物或谷物纤维摄入，对预防2型糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖具有潜在的益处。其实，吃粗粮可是个“细”活儿。《中国居民膳食指南(2016)》推荐，每天摄入全谷物及杂豆类50~150克，薯类50~100克，但不同年龄段人群粗粮的摄入有所差异。《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请专家，为6个年龄段的人总结“吃粗粮指南”，让你明明白白吃出健康。受访专家上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师 唐墨莲

育儿在线学堂：鱼被认为是最佳补脑食材。因为我们知道鱼肉的各类营养价值都非常高，鱼肉里含有DHA，与宝宝大脑神经、视力发育有着密切的关系。不过关于吃鱼的疑惑也有很多：哪些鱼肉更利于宝宝的营养需要和消化吸收呢?下面就为大家介绍几类适合幼儿食用的鱼。海水鱼还是淡水鱼?鱼肉属于精致蛋白质，易被人体吸收，而孩子处于发育阶段，机体对蛋白质的需求较多，确实适合通过多吃鱼补充。但具体到淡水鱼好，还是海水鱼好，应该说各有利弊。就整体的DHA和汞含量而言，海鱼DHA的含量比淡水鱼的高，汞含量反而比淡水鱼的低。不过，

很多孩子在婴儿时期都有磨牙的习惯。这是由于在牙齿的生长过程中，牙齿会对细嫩的牙龈产生刺激作用，使儿童产生强烈的痛痒感，这个可能会促使婴幼儿用力摩擦自己的牙龈，产生不良的习惯。如果长期保持这样的习惯，可能会对牙齿产生损害甚至可能会影响牙齿和发育，下面我们就来了解一下婴幼儿磨牙应该怎样处理?婴幼儿磨牙应该怎样处置?1、调节生活状态婴幼儿的精神状态是非常重要的。有些时候可以会受到身边人情绪的感染，家长的情绪很有可能会传递到婴幼儿的身上，如果家长在照顾孩子的时候情绪不佳，就可能会将这种坏情绪传递给婴幼儿

宝宝长大到一定阶段，开始添加辅食之后，困扰妈妈们的问题会变得越来越多。尤其是满周岁之后，身边也会有不少的过来人提供经验，众说纷纭，也会让妈妈们感到不知所措。老一辈的人可能总会说：“娃要吃盐的，不吃没力气，你看你小时候都吃呀，不也好好的嘛!”“宝宝都这么大了，给他吃点有味道的吧，不然这么无味谁吃得下去啊!”经验妈妈们可能会说：“我家宝宝刚开始吃辅食吃的是粥，现在1岁不到，连饭都可以吃咯。”“1岁后不用再单独做一份宝宝吃的辅食，大人吃啥宝宝吃啥，多省事啊!”相信很多妈妈都碰到这样的说辞，但是这些都是

挑食是许多孩子在成长过程中都会出现的问题，家长们也会在这个问题上花费很多心思。一些家长为了让孩子正常吃饭，可谓花样百出。南京市妇幼保健院儿童营养专科专家张敏表示，儿童挑食的原因可谓千奇百怪，而不同原因引起的挑食解决方案也是因人而异。以下几种挑食原因及解决方法，家长们不妨试试：挑食原因：宝宝对一些食物的气味、口感、质地非常敏感，总是拒绝或难以接受某一类食物解决方法：家长首先应平静地看待这种现象，可以试着提供多种健康的食物供宝宝去选择。在每餐中，有您宝宝喜欢的食物，也有新品种的食物;渐渐频繁地提供新

育儿在线学堂：厌食是指长时期的食欲减退，甚至拒绝食物，厌食在宝宝婴幼儿期很常见，主要症状为呕吐、食欲不振、腹泻、便秘等。对长时期胃口不好的宝宝，家长应注意观察宝宝的生长发育等情况，对分析厌食的原因及治疗很有

育儿在线学堂：前几天去国外旅游，在饭店惊讶地发现无论多么年幼的孩子，甚至1岁多点的孩子，家长都不喂饭。而在中国家庭，好像让孩子吃上一点饭一定要跟他斗智斗勇好几个轮回，确实孩子不吃饭是一件很让你头痛的事情。老师

育儿在线学堂：前段时间，我们讲了孩子聪明与否有天生的原因，但各位妈妈千万别忽略后天的合理喂养，也是孩子聪明的重要因素。孩子出生后大脑仍然在快速发育，需要足够的营养素，所以，孩子的聪明大脑也是“喂”出来的。婴幼

育儿在线学堂：从宝宝出生到3岁，这一时期是宝宝大脑发育的黄金时期。父母们要想拥有一个聪明的孩子，就要抓住这一黄金时期，合理平衡膳食，对宝宝大脑发育十分有帮助。父母们都知道鸡蛋是婴幼儿辅食中常用的一种,在蛋黄中

资料图“母乳除了能给宝宝喝，还有什么用处?”或许随便问个妈妈，都能说出N个答案：“宝宝眼睛不舒服的时候滴几滴，能消炎的。”“也能治湿疹，听说涂在宝宝的患处，很快就能好了。”然而，这些方法多半是没有经过临床验证的

育儿在线学堂：婴儿过敏难治愈，且一到敏感季节宝宝就会病发，轻者流涕不适重者全身起疙瘩，让妈妈心疼极了。这几天，后台有好几个妈妈问如何改善宝宝过敏体质?婴儿过敏目前没有有效的治疗方法，只能通过采取措施做好预防。

蔬果在饮食中，可以提供丰富的维生素、矿物质及纤维素，是维护孩子正常发育所不可或缺的食物;虽然它们无法提供身体所需的能量，但却是参与身体利用能量，以及新陈代谢过程中的重要辅助因子。宝宝不爱吃蔬果危害有多大你知

孩子不吃饭，相信这是最让家长感到头痛的事情了，有的时候喂孩子吃饭要连哄带骗折腾一两个小时才行，饭可是热了又凉，凉了又热，家长算是真心累了。▼宝宝不爱吃饭?如果你家宝有这些症状!就要注意了!究竟孩子不爱吃饭的原

孩子大脑功能的发育，除了跟遗传、环境因素有关外，营养补充也占有重要比重。毕竟没有哪个妈妈不希望自己孩子更机灵可爱一点，于是，纷纷花大钱买补脑保健食品，却忽略了生活中一些常见的补脑食材，舍近求远走了弯路。若在

牛奶一直以来被视为婴幼儿除母乳外获取营养的主要途径之一。很多妈妈甚至会给小婴儿喂养鲜奶，认为鲜奶更有营养。然而，接受记者采访的多名专家却给出了截然相反的答案：鲜奶无法替代配方奶粉和母乳，一岁以内婴儿不建议

一、辅食推荐小米：小米淀粉含量高，易于消化吸收，可帮助宝宝吸收各类营养素，还具有开胃、防呕吐的作用。大米：大米做成粥，可以养胃、清肺，米汤则能刺激胃液分泌，有助于消化，还能促进脂肪的吸收，非常适合宝宝食用。玉米

对于新手爸妈来讲，宝宝的吃饭问题总让人有点头疼：面对这个还不会讲话，只会咿呀发音或哇哇大哭的小家伙，我们该怎样安排他们的饮食，既能保证充足的营养供给，又便于爸妈们实施呢?以下为您提供了0-3岁宝宝的饮食内容及喂

湖南省儿童医院儿童保健所副主任医师丁大为很多心急的爸妈为让宝宝长得更快更好，过早添加辅食，或过早添加宝宝暂时还不适宜吃的辅食，从而导致消化系统不良甚至过敏，反而耽误了生长发育。到底哪些食物不宜过早吃呢？4~6

2017年1月5日11时55分，太阳移到黄经285度时，我们迎来小寒节气。也是中国的传统节日腊八节，爸爸妈妈要注意给宝宝保暖。衣要适量，不要因穿得太多而不停地出汗。判断宝宝穿得多少是否合适，可经常摸摸他的小手和小脚，只要

冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。孩子的身体受到寒冷气温影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化，导致抵抗力下降，特别容易生病。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋