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我是一枚孕妈妈,孕期管不住嘴,体重飙升很严重,怎么办?(加入收藏)

中国***目 等级: 浏览次数:285次 悬赏:0分
2019/8/13 13:45:34

我来帮他回答^^


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共3条

回答

  • lemon
    2019/8/13 14:28:34
    中国***目
    等级:

    孕期管不住嘴,怎么办#
    这是一个老生常谈的话题了,很多孕妈妈怀孕后胃口大变样,管不住嘴吃一些垃圾食品,如果长期这样,很容易影响胎儿和孕妇自己的身体。
    一般如果孕前体重在正常范围(BMI指数在19.8~26),那么,整个孕期增重应在11.5~16公斤。但临床上,因为体重管理不善,怀孕28周前就早早把体重增长额度用完的孕妇有很多。
    如果怀孕中期体重增长就已超额,可仍然管不住嘴,怎么办?在这里我们建议各位孕妈妈首先要确保三餐饮食合理搭配,同时也要把腿迈开。另外针对这个问题,有营养师建议大家选择有助耐饥的饮食,具体如下:
    1.多食用蔬菜,每日500~750克。蔬菜水分多(含水量多达80%),体积大,膳食纤维多,热量低。
     2.选用升高血糖慢的食物(如玉米棒、荞麦、燕麦、发芽糙米、红豆、绿豆、莲子等),代替一半的主食。200克玉米棒产生的热量与25克大米产生的热量相当,而且玉米棒消化慢,更耐饥。
      3.饭前先喝一些青菜豆腐汤、番茄包菜汤、冬瓜海带汤等,再吃饭和菜,这样更容易产生饱腹感。


  • lemon
    2019/8/13 14:01:20
    中国***目
    等级:

    不要暴饮暴食,要合理膳食,均衡营养,这样才可以生出健康的宝宝的。四五个月正是胎儿发育的高峰,需要的营养也开始变多了所以很多孕妈会相对吃的多一些,这个是可以有的。


  • lemon
    2019/8/13 14:01:15
    中国***目
    等级:

    不要暴饮暴食,要合理膳食,均衡营养,这样才可以生出健康的宝宝的。四五个月正是胎儿发育的高峰,需要的营养也开始变多了所以很多孕妈会相对吃的多一些,这个是可以有的。


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