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想要宝宝“高人一等”?掌握灌“钙”技巧很重要!

2017/1/18 12:08:45 中国育儿在线 【 字体:

人体中的钙99%沉积在骨骼和牙齿中,有人体“生命元素”的美誉。钙不仅能促进骨骼和牙齿的生长发育,而且还能维持其形态与硬度。因此,想要宝宝长得高大健壮甚至“高人一等”,需要家长像呵护幼苗茁壮成长一样,掌握灌“钙”的技巧很重要!

 

灌“钙”时间:把握两个最佳时间

给宝宝补钙需要把握两个最佳补充时间,在一天当中,宝宝的饮食种类和时间会对钙的吸收有所影响;而在一年当中,由于宝宝生长发育阶段不同,也会影响补钙的效果。

【一天中补钙的最佳时间】人能从一日三餐当中摄取到一定的钙质,当人体通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙水平。但是到了夜间,人体不再进食而尿液会照常形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,这时人体需要动用骨骼中的钙来维持正常的血钙水平。因此,为确保体内钙指数更加稳定,临睡前补充的钙质可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙;而且钙还有镇静作用,有助于宝宝睡眠。对于一天服用三次的钙剂,最好在饭后1-1.5小时给宝宝服用,因为食物中草酸、食物纤维等分解后会生成脂肪酸等物质,会影响钙的吸收。

【一年中补钙的最佳时间】在一年当中,给宝宝补钙的最佳时节是春秋两季。对于生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的宝宝来说,在这两个季节期间,一定要满足宝宝生长的钙质和营养所需,为宝宝快速发育打下基础。除了带宝宝多做运动之外,保证充足的睡眠有利于钙质更好地吸收。

灌“钙”剂量:掌握适量与剂量

任何一样营养素补充过多都会打乱平衡状态,容易适得其反,补钙也是同样地道理,需要掌握适量原则。

【宝宝补钙的剂量】根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》,宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为:0-6个月为200mg,6-12个月为250mg,1-3岁为600mg。这里的单位“mg”所指的是钙元素的量,而不是钙片的量,不少妈妈在给宝宝补钙时没有分清这两者的概念,以为宝宝吃了钙片就算补钙了。因此,妈妈选购钙剂时,请注意包装上的规格说明“相当于钙元素xx毫克”,应该根据宝宝的缺钙程度,并结合从食物中摄取的钙量,采用缺多少补多少的原则。如果宝宝奶量较少,一定要注意额外补钙以增加骨量。除了日常饮食外,额外预防性补钙的正常剂量为:0-6个月宝宝每日补充75mg,7-12个月宝宝每日补充150mg,1-3岁宝宝每日补充300mg(元素钙)。

灌“钙”同时兼顾“肥料”维生素AD

要想宝宝长得好,仅仅靠灌“钙”是显然不够的,补钙并不等于钙就吸收了,还需要妈妈经常“施肥”来促进营养的吸收,协助宝宝的骨骼发育,帮助钙被宝宝吸收的这款“肥料”就是维生素AD。有研究显示,当人体内维生素D缺乏时,钙的吸收率是不到10%;如果同时补充维生素D,吸收率可以达到40%以上。

很多父母都知道维生素D有促进钙吸收的作用,认为身高增长全凭维生素D的作用。事实上,维生素D促进钙吸收只保证了基础的骨量充足,而身高的增长主要是长骨的生长和发育。而维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,对于长骨增长有重要的促进作用。此外,维生素A还可以通过促进生长激素、甲状腺激素的分泌来共同促进身高增长。中国疾控中心营养与食品卫生研究所报告显示,对贫困地区600名儿童补充维生素A的对照研究结果表明:补充维生素A有助于儿童身高的增长。因此,家长一定要遵循医生的建议从宝宝出生15天起补充维生素AD滴剂(例如伊可新),每天1粒补充到3岁,此阶段正是宝宝成长发育的关键时期,充足的维生素AD必不可少。此外,维生素A对于宝宝的视力发育、免疫系统的发育,以及预防小儿贫血方面具有重要意义,AD同补更有利于宝宝健康成长乃至“高人一等”。

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