备孕期间无小事，事事都重要。宝宝的诞生就像是一个奇迹，对于爸爸妈妈们来说最大的幸福莫过于看见自己的孩子平安出生。然而从一个细胞到完整的胚胎再到健康的婴儿，备孕期间注意事项繁多却又不可不重视。特别是在日常的生活习惯上，预备爸妈们往往会忽视一些事情，注意了，下面我说的一定要反思自己，有则改之无则加勉，这样好孕才能更快降临你身边。

不规律的生活习惯和备孕心态会大大影响两个人的备孕计划，导致备孕频频失败，甚至这些坏习惯将来也会影响宝宝的发育和成长，得不偿失。

备孕期间注意事项——熬夜

熬夜不止会让人面色发灰，出现黑眼圈，长期熬夜还会造成过度疲劳、内分泌紊乱，影响未来宝宝的健康。对于男性来说经常熬夜还会导致“小蝌蚪”的数量变少，质量下降。所以第一条，备孕爸妈们要改掉熬夜的坏习惯，尽量少熬夜、不熬夜。

备孕期间注意事项——女性叶酸的补充

之所以要强调叶酸对于备孕的重要性，首先是因为叶酸能促进正常红细胞的形成，并与维生素B族共同促进红血球的生成，可用于各种巨幼红细胞性贫血，特别适用于孕妇及婴儿巨幼红细胞性贫血。最重要的是叶酸还能够有效预防新生儿神经管畸形等各种出生缺陷，备孕及孕期女性补充叶酸刻不容缓。值得注意的是，人体并不能依靠自身产生和合成，只能通过外部环境摄取，一名健康的成年人体内的叶酸含量为5-6毫克，但是这对于备孕期间和怀孕的妈妈们来说是远远不够的，一般建议是备孕前三个月就可以开始补充叶酸。相比于服用单一的叶酸片，我更建议各位选择含叶酸的复合维生素片，比如爱乐维复合维生素片，它并非单纯的叶酸片，而是复合维生素片，除了叶酸外还富含11种维生素、7种矿物质和微量元素，可以弥补日常饮食中维生素和矿物质的摄入不足，让预备役妈妈们更好备孕，孕育健康宝宝。

备孕期间注意事项——提高“精”力

部分男性备孕不认真，纯靠老婆努力，宛若捐精的备孕是绝不可取的备孕方式，男性也需要想办法提高自己“小蝌蚪”的数量和活力，夫妻之间共同配合才能更好备孕。比如锌元素，锌不仅是精子在生长过程中不可或缺的营养，而且锌能有效提高精子质量和数量。除了锌，男性也可以适时补充玛咖、淫羊藿等营养元素，玛咖可以提高精子质量和数量，增强抗疲劳能力；淫羊藿是我国传统补益类中药，同样有抗疲劳能力、促进精液分泌的能力，有效提高精液浓度和精子活力。而来自德国拜尔旗下的爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊富含锌、玛咖、淫羊藿等营养元素，有效提高男性“精”力，在增强男性精神和体力，抵抗疲劳方面，具有非常不错的作用。

做任何事情都需要付出努力和心血，了解备孕期间注意事项可以帮助即将为人母、为人父的朋友们在备孕的时候不至于手忙脚乱，无从下手。文字有限，备孕期间注意事项还远不止这几点，比如戒烟酒、孕前检查、适当的体育锻炼都是需要爸爸和妈妈共同进行的。就像怀孕需要两个人一样，备孕也需要两个人。