6月2日—7日

是全国“爱眼日”宣传教育周

如何让孩子正确护眼

家长掌握了多少技巧，又踩过了多少坑

面对大户外不充足、长期屏幕用眼、不良作息习惯、不科学的用光，近视已经从个人上升到家庭进而上升为国家大事。那么，我们怎样才能既享受到科技带来的便利，又保护好眼睛呢？     

长时间盯电子屏幕

我们的眼睛会怎样？

直接损害很大

长时间聚焦屏幕，眨眼次数减少，容易导致视疲劳和干眼症等。这些眼健康问题初期症状轻微，容易被忽视。此外，长时间接触电子产品，眼睛更容易受到有害蓝光的损害，影响视力的健康发展。     

长时间看电子屏幕后，智能手机和其他电子设备屏幕产生的蓝光，会干扰人体分泌褪黑素，使大脑持续保持兴奋状态，影响睡眠质量，形成恶性循环。              

面对不可避免的电子产品，如何更好护眼？

1、 根据孩童视力发育控制电子产使用时间

0~3岁婴幼儿不适用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；

3~6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；

中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

非必要不适用电子产品，如果一定要选择电子屏幕。优先顺序为投影仪→电视→电脑→平板→手机。   

2、 根据屏幕大小选择合适的距离

观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度；

观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm；

观看手机的距离不小于40厘米；    

3、 选择合适的护眼灯

合适的光照环境，不但有益于视力的健康发育，同时，还可以帮助孩子劳逸结合，高效学习。爱德华医生护眼灯，根据不同的使用场景、年龄、视力状况、针对性的给予健康的光环境，不但过滤了380~450nm的有害蓝光，让孩子使用电子产品更舒适，还保留了450nm后的有益蓝光，提升孩子孩子学习专注力，提高学习效率。

没有充足时间大户外

眼睛接受有益红光时间少

如何做好弥补

充足的大户外可以很好的进行近视防控，很多父母对此并不陌生，因为自然光中含有对孩子眼睛发育有益的红光，但是没有足够时间户外，或者不懂如何利用如何更好护眼？

1、 碎片式累计

每日2小时的大户外，不一定是连续性2小时，家长可以通过陪孩子步行上学、放学，加上学校课外时间进行累计户外，这样既可以有充足的大户外，同时又可以增进亲子关系；

2、 周末增加户外活动时间

父母可以在周末时候陪孩子进行多一点的户外活动，补足孩子周内大户外过少的不足。

3、 注重有效户外

大户外重要的不是户外，而是户外的时间，如果正午十分阳光太刺眼，则不适合户外，夜间太阳已落山，也没有好的效果，早上十点、下午四五点的太阳是非常合适孩子进行户外的。

4、 优质光源做补充

如果孩子没办法做到充足户外，可以在孩子学习的时候安排上NIR红光护眼灯。爱德华医生精准护眼，保留了670nm的有益红光，为眼睛补充“光营养“，修复视网膜细胞。促进脉络膜血液循环加速，提升眼底供氧保持孩子眼球调节活力。

日常护眼法则

遵守“20-20-20”法则

观看电子屏幕的最佳习惯是看屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒。这也是我们常说的“20-20-20”法则。

保持良好习惯

当孩子学习45分钟，帮助孩子休息10分钟，既可以做到身心眼睛的合理休息，又可以为接下来的45分钟高效学习做好基础，如果没有时间可以选择带光番茄学习法设计的护眼灯，爱德华医生专科级护眼灯，将高效学习的光番茄学习法设计其中，45分钟10分钟的学习光和休息光循环，让孩子轻松、高效学习。

应当以身作则

父母应该放下手机，多陪孩子开展户外活动、互动游戏、帮助孩子远离娱乐性的屏幕用眼。

充足的睡眠

睁眼即用眼，所以需要充足的睡眠，让眼睛得到充足的休息，不同年龄阶段，对睡眠的定义不尽相同。

4-12月婴幼儿：建议每日睡眠12-16小时；

1-2岁儿童：建议每日睡眠时间11-14小时；

3-5岁儿童：建议每日睡眠时间10-13小时；

6-12岁儿童：建议每日睡眠时间9-12小时；

13~18岁青少年：建议每日睡眠时间8～10小时；

成年人：建议每日睡眠时间7～8小时；

老年人：建议每日睡眠时间5～6小时。  

护眼日

科学护眼、远离焦虑

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