人称感冒是“百病之源”，预防感冒可外因和内因两方面入手。饮食调理则着眼于内因，起着“扶正驱邪”的作用，这对宝宝预防感冒更有成效。

防感冒主食：胡萝卜粥

材料：大米50克，胡萝卜70克，肉末25克，水适量，花生油15克，葱花4克，姜和盐适量。

制作：1、把大米洗净，放入清水中浸泡2小时，捞出控水。

2、洗净胡萝卜，去皮，切成1厘米见方的丁。

3、炒锅内放入花生油烧至七成熟，下葱花、姜末，炒出香味后，下肉末和胡萝卜丁炒约2分钟，拌匀盛出。

4、锅内放水烧开，下大米和炒好的肉末、胡萝卜丁，煮开后用小火熬煮50分钟，至米粒开花、胡萝卜丁酥软、汤汁变稠时，加适量盐搅匀，调好味即可。

防感冒主食：猪肉胡萝卜饺子

材料：面粉50克，胡萝卜50克，猪肉馅20克，虾仁、酱油、香油、葱、姜等适量。

制作：1、胡萝卜洗净捣碎，虾仁切碎。把胡萝卜末、虾仁末和猪肉馅一起放进容器内，加少许葱、姜末和少量香油等搅拌均匀。

2、把面粉用温水和好，擀成饺子皮(也可直接从超市买现成的饺子皮)，用上述拌好的馅包成饺子。

3、在炒锅内放适量水烧开，放入饺子，边煮边用勺子慢慢推转，煮到3-4次开锅后，捞出即可食用。

二、穴位***防治伤风感冒

***工具：大浴巾两条，***油或润肤露，湿纸巾、爽身粉

预防感冒穴位***法

推脾经

1、先铺上大浴巾让宝宝躺下，再在宝宝的手掌上涂上***油或润肤露，加以轻揉。

2、在宝宝拇指以下的手掌位作出向上轻拍的动作，约进行50-100次，这有助除痰。

推肺经

1、先让宝宝躺卧在浴巾上，在其小手上涂上***用品，加以轻揉。

2、在宝宝的无名指指头上，轻揉其指纹部位约300次，有预防咳嗽的功效。

揉肺俞及推肩胛骨

1、让宝宝俯卧在大浴巾上，在其背部涂上***用品，并加以轻揉。

2、用两只拇指在宝宝后背的肩胛骨位置加以轻揉50下，或作上下推按肩胛骨300次，可增强宝宝的肺功能。

治疗感冒穴位***法

推坎宫

1、让宝宝先躺卧在大浴巾上，并在宝宝的额头上涂上***用品加以轻揉。

2、用两只大拇指从宝宝眉心处向左右两边推。当宝宝头痛发热时，替他进行这套***，有助于减轻头痛所引致的不适。

揉膻中

1、宝宝躺卧在大浴巾上，在其心口位置涂上一些***用品并加以轻揉。

2、以中指在宝宝心口位置轻揉50-100次左右，或以双手拇指在相同位置向左右两边推50-100次。这有减少咳嗽的功效。

揉迎香

1、宝宝躺下后，在其鼻上涂一点点***用品。

2、用左右两只食指指腹，在宝宝的鼻翼两边轻轻揉动，次数为20次，具通鼻之效。

揉丰隆

1、先让宝宝平躺在浴巾上，在其小腿上涂上***用品。

2、在宝宝小腿中间偏外侧位置轻揉50-100次，若经常做，同样具去痰作用。

注意事项

1、进行***前，妈妈应先将指甲修短，以免抓伤宝宝。

2、替宝宝***时力度要适中，不可过重，以免伤着宝宝。

3、***油宜选择不易令宝宝敏感的种类。如不用***油，可用婴儿润肤露代替。

4、替宝宝***时宜播放一些柔和的音乐，可令宝宝更易进入松驰状态。

5、***次数要根据每个宝宝的需要而定。

替宝宝***应持之以恒才会见效。