孩子和大人分房睡，还是睡一张床好?

对于这一问题，没有科学上的定论。主要是东西方文化的差异，西方习惯孩子从小就单独睡一个房间，而中、日、韩等东方国家的孩子小时候多半和父母同睡。两者各有利弊。不过，中国的家长不要盲目地模仿西方家庭，西方国家的习惯是，屋子里长年开中央空调，保持恒温，一年四季都盖同一条被子，而且为了避免孩子着凉，从小就让他睡睡袋。更为重要的是，东西方家庭有很多抚育习惯差异，西方的幼儿教育在平时就比较强调独立性，独立睡只是其中一部分。如果我们在平时抚育过程中，白天还是传统模式，到了晚上一定要求孩子学会独立睡，显然很难行得通。

睡眠对长个子有影响吗?

晚上10-12点是生长激素分泌最旺盛的时段。睡眠较好的孩子，肯定有利于长个子。但决定身高的因素有很多，其中最重要的是遗传，还有营养等，所以睡眠并非是唯一起决定性作用的。睡眠好的孩子，未必长得高;睡眠不好的孩子，也不一定长得矮。

什么食物有助于睡眠?

普通食物中很少含有有助于睡眠的成分，目前经研究证实，只有牛奶具有这一功效。睡前一小时喝一杯牛奶、吃一点点心确实对睡眠有一定帮助。但睡前切忌吃很多东西，过饱和过饿，都对睡眠没好处。

3-6岁孩子一定要睡满12小时吗?

睡眠具有很大的个体差异，有的孩子睡得多，有的孩子睡得少，有的孩子习惯睡午觉，有的孩子从不睡午觉，只要白天没有出现胃口不佳、精神不振的问题，就属正常范围，没必要规定孩子一天一定要睡满多少小时。从生理上说，5周岁开始，大多数孩子就已经没有白天睡觉的需求了。