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　　夏季来临，天气渐热，哄孩子入睡越来越困难。法国《20分钟报》为大家带来了5个小妙招，助您解决夏季孩子易脱水和入睡难问题。

　　儿童精神病科医生、睡眠专家瓦内莎•斯利马尼(Vanessa Slimani)介绍，水占成人体重的70%，婴儿体内含水量则高达75%，在高温环境中，婴儿比成人更易脱水。因此，在闷热的夏季，家长们更应注意防暑降温，避免天气过热造成婴儿脱水。

　　轻薄透气的婴儿服是首选

　　儿童心理学家罗莎•罗威(Rosa Jové)建议，夏季多为孩子准备凉爽透气的衣物，长袖睡衣、袜子和呢绒床单等物品可暂时收入衣柜，透气性好的棉布短T恤就是完美的睡衣。但我们不提倡让孩子裸睡，因为凌晨5点左右气温最低，裸睡的孩子很可能会着凉。

　　保持湿度，充足饮水

　　斯利马尼医生强调，每隔两小时喂孩子喝一些水，可以有效补充因高温和流汗损失的水分。此外，我们还可以准备湿毛巾和喷雾器等物为孩子降温。

　　夜间孩子哭闹怎么办?家长们通常认为孩子半夜哭闹是因为饥饿。其实不然，大多数时候孩子哭闹是因为口渴，因此我们可以在婴儿床上留一奶瓶水备用。

　　睡前洗个澡

　　睡前冲个凉有助婴儿入眠。50%的婴儿洗完澡后可以很快入睡，其他孩子却会变得更加兴奋。斯利马尼医生解释，这是由不适当的水温引起的。婴儿洗澡水的温度应控制在35度左右，其目的在于给婴儿降温，使之放松便于入睡，而不是清洁或逗孩子玩。

　　降低室温

　　孩子睡眠的最佳室温为19摄氏度。为了保持室内凉爽，早上至中午应关闭窗户，只在清晨和晚8点左右为房间通风。将湿润的毛巾等物挂在窗户上，可增加室内空气湿度。

　　空调电扇要慎用。空调温度过低、电扇直吹都可能导致婴儿着凉。另外，婴儿主要靠鼻子呼吸，风扇吹出的风可能会导致婴儿鼻粘膜干燥。

　　使孩子放松下来

　　哄孩子入睡的秘诀在于让孩子放松下来。一周岁以前的婴儿喜爱被人摇晃的感觉。孩子学会走路后，一个怀抱、一首儿歌、一个小故事、手牵手都能帮助孩子放松下来。很多家长也找到了哄自家孩子入睡的法宝，如哼唱摇篮曲、轻抚头发、按摩宝宝的小脚丫等。

　　睡前可对房间进行通风，但孩子睡觉时最好保证门窗紧闭并悬挂遮光窗帘，因为在黑暗的环境下人体会分泌更多帮助入睡的褪黑激素。

　　孩子半夜醒来哭闹令许多家长十分头疼。有时孩子们是自然醒来并能很快重新入睡，有时则是因为脱水造成的干渴。此时家长应为孩子补充一些含有矿物质的淡盐水或淡糖水，以此缓解孩子的脱水状况。(实习编译：张婧怡 审稿：赵怡蓁)

　　关键词 : 婴儿 夏季 睡眠