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孕妈喝不好水易“伤胎”,尤其三种水不能喝,这样喝水对胎儿好!
0 育儿在线学堂 2020年03月25日

文字:昭妈Tina

社群里近期讨论孕妈喝水的问题比较多。

文章开始先纠正两个孕妈喝水认知小错误:

第一、有孕妈转发了一则“多喝水可以抵抗病毒”的消息来提醒群里的孕妈妈,多喝水,事实上,不管是孕妇还是我们普通人,多喝水都有好处,但不能预防新冠病毒哈,今天也先在这里辟个谣!

第二、孕妈都知道喝水是很重要的事情,但是单纯喝水又太没味道,没有营养,于是不少孕妈就用喝果汁来代替,觉得非常营养而且也不会发胖。

我这里也先告诉我们孕妈,这种做法不仅是错误的,而且还有一定的危险性。



为什么?

大家知道果汁中大约90%以上是水分,但你可能不知道果汁中还有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素等成分。

糖类进入人体后很容易消化吸收,经常喝,会让你的体重迅速增加,导致肥胖。

另外在外面买的果汁中含有防腐剂、色素和香精等物质,对人体百害而无一利。

所以选择喝果汁代替喝水的孕妈们,要注意了,尽量少喝或不喝果汁。

水是生命之源,人体占比最多的就是水分,水在我们人体当中直接参加氧化还原的反应,如果没有水的话,细胞就不能够正常的活动,而血液循环,呼吸,消化等自然也就不能够正常运行了。

所以说,水对我们的健康而言是非常重要的,作为正常人,少不了水分的各种摄入。

孕妈妈喝水更是有讲究,并不是所有的水都适合孕妈喝,如何喝不对,不仅伤害自己的身体,还可能会伤及到胎儿。

除了果汁,饮料外,还有哪些水不适合孕妈妈多喝?


孕妇喝水有讲究:喝不好“伤胎”,正确的喝水习惯孕妈要掌握


以下三种水,建议孕妈不要多喝。

第一种不适合多喝的水:纯净水

纯净水是纯水,确实没有细菌、病菌,但这种水大量饮用,会带走我们体内大量的微量元素,从而降低我们机体的免疫力。

第二种不适合多喝的水:久沸的水

久沸的水中一些有害物质比如亚硝酸根和砷等浓度可能会增加, 导致血液中的低铁血红蛋白变成不能携带氧的高铁血红蛋白。

这样的话,孕妈血液中含氧量降低了,很有可能影响胎儿的正常发育。

第三种不适合多喝的水:茶水

本来孕妈因为雌激素、孕期反应等情绪紧张,而喝茶可以让孕妈的神经兴奋性提高,这样结果就是更睡不着觉、心跳加快、胎动加快等情况发生。

另外,茶叶所含的鞣酸可能会和食物中的铁、钙结合成为一种不容易被吸收的物质,从而影响孕妈的钙、铁的吸收,会影响胎宝宝发育,导致孕妈妈贫血。

孕妈妈适宜喝下面这几种水!

可能一些孕妈妈们着急了,果汁,饮料不能代替水、纯净水、久沸的水、茶水都不能喝,那我们孕妈妈究竟喝什么水更健康呢?

别着急,昭妈告诉你,下面这三种水,孕妈可以根据情况选择:


孕妇喝水有讲究:喝不好“伤胎”,正确的喝水习惯孕妈要掌握


1、白开水

白开水经过高温消毒,清洁卫生,不仅经济实惠。

最关键的一点是,可以避免细菌引起疾病,是孕妈妈补充水分的主要来源。

有人把白开水称为天然的长寿水,研究发现经常喝白开水的人,身体会更加健康。

白开水好处太多了,比如白开水在人体内比较容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增加血红蛋白含量,从而提高我们机体免疫力。

另外,白开水还可以把血液中引起孕吐的激素浓度降低,缓解孕吐症状

2、矿泉水

孕妈可以喝矿泉水,但是建议选择大品牌的,有质量保证,更安全

这里提醒孕妈妈,不要喝凉的矿泉水,更不要喝冰镇的,建议加温热后再喝,这样能减轻对肠道的刺激,避免子宫收缩。

3、自制蔬菜汁

大家看清楚哦,说的是蔬菜汁,而且是自制。

因为孕期对矿物质需求量比正常人更大,孕妈可以通过自制蔬菜汁来补充所需矿物质。如菠菜、芹菜、胡萝卜等这些蔬菜榨成汁喝,可以同时补充水分和矿物质,也是一个不错的选择。

养成良好的喝水习惯 孕妈喝水有讲究,这样喝水对胎儿好!

孕期多喝水,到底喝多少合适呢?


孕妇喝水有讲究:喝不好“伤胎”,正确的喝水习惯孕妈要掌握


除了水果、饭菜里的水分外,我们建议孕妈再喝1500毫升水。

这么多的水要喝对了,才有益于孕妈和胎儿健康。每隔两小时喝一次水,一天保证8次即可。另外孕妈妈的饮水量还要根据孕妈妈活动量大小、体重等因素来增减。

1、定时喝水,千万不要口渴才喝水

口渴是大脑中枢发出的补水求救信号,这个时候其实身体内水分已经明显缺了。

所以建议孕妈妈把水杯放在身边,定时喝一点儿,补充身体所需

2、早晨一杯水

早上是一天中补水最佳时间,因为经过一整晚的睡眠,血液浓度高,早晨起床后喝杯水,可以降低血液浓度高,促进血液循环,让人尽快清醒。

更重要的是,孕妈妈早晨喝水可以刺激肠胃蠕动,预防孕期便秘。

3、餐前空腹喝水

每天三顿饭前差不多1小时,可以适量喝水,孕妈要记住啦,饭前喝水很重要!

因为这个时候喝水,水能在胃内停留2-3分钟,然后进入小肠且被吸收到血液中,1小时左右就可以补充到全身组织细胞,满足体内对水的需求。

4、睡前一杯水

有很多孕妈早上起来都有这样的感受:感觉口干舌燥,这是因为我们在睡眠时会出汗,流失水分和盐分,而且因为睡着了不能补水,所以早上起来才有这样的感受。

因此,建议孕妈妈睡前半小时喝一杯水,可以降低睡眠时尿液浓度,预防结石的发生


孕妇喝水有讲究:喝不好“伤胎”,正确的喝水习惯孕妈要掌握



5、运动后不要一次快速喝水

孕妈妈运动后会流失大量的水,很多人会快速喝很多水,其实这是不对的,你看跑马拉松的人,他们喝水是不是一点一点喝的!

我们建议孕妈妈在运动前、运动中、运动后补充水分,有利于补充身体流失的水分,而且不会增加内脏的负担,能很好的保护我们身体健康。

最后叨叨叨:孕妈如果每天都能够坚持正确地喝水,对怀孕来说是非常有好处的,但是孕妈妈喝水一定要有讲究、有规律,不能想当然地自作主张。有讲究、有规律地喝水才能真正给自身和胎宝宝带来健康。

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