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星妈产后瘦身秘诀公开 你们之间只差这2个字
0 未知 2017年06月15日

不止身边的妈妈们热衷晒娃,娱乐圈的一大波明星妈妈也是秀娃狂魔,星妈配萌宝的亲子照刷爆微博和脸书,幸福感爆棚有木有,撩得单身狗们都想马上成家了!然而,当网友们七嘴八舌地送完祝福后,话题总是会回归到——为什么明星产后能瘦得那么快?

星妈产后瘦身秘诀大公开

星妈产后瘦身秘诀大公开

明星妈妈仿佛与普通妈妈不是同一物种,孕前身材窈窕,孕期也只是长胎不长肉,“卸货”后能迅速回归火辣好身材,完全看不出是刚生了孩子的妈。反观大部分普通妈妈,在怀孕生娃后,基本从S码的自己升级到了L码。

反手摸肚脐,锁骨能盛水,拥有A4小蛮腰这些从来都不容易,许多妈妈都尝试过产后瘦身,甚至定制了专属瘦身方案,但却以失败告终,缺乏的就是意志力。星妈们能迅速瘦回原形,与超强的决心和坚持有着莫大的关系。

产后半年内是瘦身黄金期,哺乳时期结束后更可以安心甩肉。妈妈们减肥可以从饮食调理、运动和提高基础代谢率入手,这对产后恢复也有促进作用哦!一起来看看星妈们都是如何保持身材的吧!

林心如:公布产后瘦身菜单 对油腻say no

林心如

林心如

2016年7月31日,林心如与霍建华在巴厘岛举行婚礼,二人修成正果。2017年1月6日,林心如剖腹产下爱女“小天使”。40岁的她虽然已是高龄产妇,不过身体恢复良好,剖腹完的第2天便能下床活动。

林心如在微博晒出孕照(左)及产后生活照(右)

林心如在微博晒出孕照(左)及产后生活照(右)

今年5月,已身为人母的林心如现身《女人我最大》,在节目中,她大方分享了自己的产后瘦身菜单,哺乳餐以补充蛋白质为主,搭配较为清淡。

林心如首次曝光产后瘦身菜单

林心如首次曝光产后瘦身菜单

早餐:滴鸡精两包,姜末炒蛋,杜仲汤

午餐:烫猪颈肉或蒸鱼(蛋白质要2到3份),五谷饭(1/3碗),烫青菜

下午茶:2份水果,以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉为主

晚餐:烤羊排或煎牛排和烫青菜

汤类是鱼汤,蚵仔汤

饮品是一天300cc的黑豆,红豆或红枣水

[林心如的瘦身List]

1。多喝水;

2。每日三餐都要吃,以清淡为主;

3。坚决不吃油腻食品。

贾静雯:怀孕别胖太多 老公当健身陪练

3月18日,贾静雯喜迎自己第三个宝贝女儿Bo妞,此前,她分别在2005年和2015年诞下女儿梧桐妹和咘咘。贾静雯的身材属于恰到好处的丰腴型,生了三胎的她胖出了幸福的双下巴,但身材一如既往,气质优雅如昔。

贾静雯和二女儿咘咘

贾静雯和二女儿咘咘

如今已是3个孩子妈的贾静雯依然少女模样,她保持好身材的铁则就是“怀孕别胖太多”。怀孕期间吃补要克制,在保证宝宝每天所需的营养外,不要放飞自我猛吃一气。否则胃口越来越大,代价全藏在自己的肉肉里,欲哭无泪。生娃后要注意日常饮食小细节,比如晚饭要少吃,如果午餐比较丰盛,晚上可以仅喝一碗蔬食汤(食材为豆芽、洋葱、胡萝卜,用大骨汤提味)。

贾静雯晒一家人万圣节扮相(左起:贾静雯,梧桐妹,修杰楷,咘咘)

贾静雯晒一家人万圣节扮相(左起:贾静雯,梧桐妹,修杰楷,咘咘)

贾静雯曾在修杰楷的指导和陪同下完成10公里比赛

贾静雯曾在修杰楷的指导和陪同下完成10公里比赛

此外,贾静雯的好身材与老公修杰楷的“魔鬼训练”也是分不开的。有这样一位好老公作为贴身教练,想不瘦都难!在《妈妈是超人》节目中,这对甜蜜夫妇曝光了健身的详细过程,和很多人在健身房的健身流程一样,贾静雯也会做间歇跑、拉伸及力量训练。

贾静雯在修杰楷的指导下健身

贾静雯在修杰楷的指导下健身

在节目中,修杰楷计划的力量训练被网友吐槽“太残酷”,他按照男人的标准来指导贾静雯练哑铃,这种健身强度对于身为女性的贾静雯来说有点吃不消,贾静雯表示,“女人需要一点轻松跟柔软”。

中等强度的运动基本不会影响哺乳能力,还能帮助妈妈们瘦身并维持身材。但是在开始有规律的体育运动之前,妈妈们还是需要事先与医生、教练沟通,在保证安全和健康的前提下进行练习。

[贾静雯的瘦身List]

1。遵守“怀孕别胖太多”原则,管住嘴;

2。把握住产后减肥黄金期(产后两三个月至产后半年内)进行瘦身,注重日常饮食小细节,清淡少食;

3。勤保养,适当搭配按摩;

4。适当运动,做间歇跑、拉伸及力量练习。

angelababy:自律才是瘦身秘诀

angelababy

angelababy

1月17日上午,黄晓明工作室发微博公布baby顺产生子的消息,儿子小海绵让教主夫妇有了爱的美好延续。angelababy在生产3天后迅速出院,少女感十足,众人纷纷惊叹太逆天,甚至出现“代孕”传闻。

教主夫妇携子出院

教主夫妇携子出院

angelababy在生娃之前就一直保持着规律的生活习惯与运动习惯,这也是她能迅速恢复身材的原因。早餐多吃高纤维谷类,同时配低脂牛奶,有助于提高一天的新陈代谢率,中晚餐可以适当吃一些肉类,进行蛋白质的补充。在晚间尽量少进食,一定要在睡前5小时吃完饭。

baby还有一种省时省力的偷懒方法:吃完饭后至少站立半小时,可以避免脂肪堆积在小肚子上。这半个小时如果怕无聊,可以给自己找些有趣的事来做,例如看书、听音乐等,酷爱游戏的baby表示“我都是站着打电玩,时间一下就过去了。”

如果想瘦局部,baby也有秘诀:将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响跳舞,流汗之后便有成效,但保鲜膜别包太长时间,否则皮肤容易过敏。

angelababy发微博晒美照及座右铭

angelababy发微博晒美照及座右铭

近日,angelababy在微博上晒出自己的美照,并表示“自律”是自己的座右铭,这也是自己关于减肥的秘诀。

[angelababy的瘦身List]

1。食物科学营养搭配;

2。在睡前5小时吃完饭;

3。饭后至少站立半小时;

4。保鲜膜瘦身法;

5。自律。

无论是通过饮食养生,还是健身运动,瘦身的秘诀无非只有两个字:自律。angelababy小姐姐的回答要给满分!拒绝零食油炸食品,喝火爆时尚圈的Green Smoothie,到健身房跑一下午出出汗……这些都做了,但如果不能自律,不能坚持,终究不过是五十步笑百步,只能在夏天到来的时候哭喊:又双叒叕胖了!同样都是产后的妈妈,你知道差距在哪了吗?在保持健康的前提下,该对自己狠的时候要狠一些!最后,为大家附上产后减肥时间进阶指南:

1、月子期间:好好休养,享受一段宅时光。

2、产后6周:开始制定减肥计划。

3、产后2个月:循序渐进地进行减肥。

4、产后4个月:可以稍稍加大减肥力度。

5、产后六个月:减肥黄金期到了,躁起来吧!

米兰达·可儿

米兰达·可儿

盛夏将至,祝每个妈妈都能做出最棒的自己!放上辣妈米兰达可儿激励大家~~(By 新芽)

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