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哺乳期妈妈们应该如何控制饮食?
0 佚名 2018年09月04日

很多妈妈作为一名吃货,在哺乳期要求她们控制饮食,严重表示不服,那么哺乳期真的需要忌口这么严重么?

不久之前,我说,等我生完了,我要吃三文鱼,吃日本料理,火锅,冰激凌,烧烤,各种在怀孕期间不能多吃的都吃起来?然后要烫头发,穿好看的衣服。。看电影,去KTV,出去旅游。。。但真的生完,发现更加什么都做不了。。。因为要母乳喂养。。。 。”对宝宝来说,母乳尤其是初乳是不可替代的营养来源,同时哺乳可以帮助产妇收缩子宫、利于产后恢复,还可以降低女性患卵巢癌、乳腺癌的几率,然而现在的很多新手妈妈仍因为身材等原因拒绝母乳喂养。

哺乳期不能多吃西瓜

瓜是寒凉性的水果,哺乳期妈妈在炎热的夏天还可以吃一点,但是别的季节就不能吃了,尤其要注意的是,在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。

哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感,所以妈妈经常吃寒凉性的水果,这些寒性物质也会被宝宝吸收,导致宝宝肠胃不适,腹泻严重,还有引发湿疹或是加重湿疹。

哺乳期不能多吃山竹

山竹虽然是营养价值很高的绿色水果,但是山竹性寒,如果哺乳期妈妈经常食用山竹会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛,也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。

哺乳期不喝咖啡

尽量不喝咖啡及浓茶,因其中含有咖啡因,通过乳汁过给宝宝后可刺激宝宝神经系统,造成宝宝过度兴奋,烦躁甚至很难入睡。

哺乳期不能喝酒

哺乳期不能喝酒,因为酒精会抑制乳汁分泌,影响母乳质量,甚至危及宝宝,使宝宝嗜睡及,同时对妈妈健康也有害。妈妈一定要注意,为了自己和宝宝的健康,一定不要喝酒。

刺激性的食物尽量少吃,如果怀疑是某种食物导致宝宝不爱喝奶了,可以试着远离这种食物几天,然后再吃一次,来确定自己的推测。

另外,还需要考虑食物过敏的风险。对于母乳喂养的宝宝来说,妈妈的饮食可能是过敏原。如果家族成员中对某种食物过敏,请尽量避免。


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