5、增延脊柱伸展式

　　做法：采取基本站立姿势，两脚并拢，两腿保持直立不弯曲，弯腰使上身垂下，先把两手手指放于两脚旁的地面上，然后掌心贴地，目视双腿。保持此姿势，呼吸3～6次。

　　功效：伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强。强壮双肾等腹部器官，增强性功能。减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。增强血液循环，健脑，养颜。

　　建议：如果孩子不能够头贴腿不要勉强，注意不要让孩子低头时间太长。

　　6、弓式

　　做法：双腿平直伸长，趴在地上，手肘先伸直放在腿旁，然后调整做深呼吸。吸气，左手拉住右脚，尽量往上抬成半弓形，吐气。停留数十妙，还原后换脚做。

　　功效：对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。他还能治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用。这个姿势对于妇女有特殊的益处，能够治疗月经不调和生殖器官的疾病。

　　7、逆向侧角伸展式

　　做法：先站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。逆向将左侧手臂伸直，脸向上转，左手臂放在身后抓住对方的手。

　　功效：有助于胸部的发展。它也帮助发展两踝、两小腿腿肚子、双膝、两大腿，据说还减轻关节炎疼痛和坐骨神经痛。有刺激肠胃系统的蠕动动作，从而有助消化过程。

　　建议：不要让孩子抻着胳膊。