孩子处于生长发育阶段，合理的饮食不但有利于生长发育，还有助于大脑发育，但饮食不当、饮食不规范、饮食不卫生、饮食不准时等方面的问题，都会给孩子的成长发育带来一定危害，而且病从口入，如果家长和孩子没有多加注意饮食上的问题。那么，孩子很容易因为感染病毒细菌，从而产生各种肠胃疾病。

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因此堂主要提醒家长要教会孩子如何注意饮食问题。比如有的食物不但对孩子身体带来疾病还会有损大脑发育，家长一定要注意，别让这些食物影响了孩子的智力。

含味精多的食物

医学研究表明，孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。

过咸食物

过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。人体对食盐的需要量，成人每天在7克以下，儿童每天在4克以下。日常生活中，家长应少给孩子吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

含铅食物

医学研究表明，铅会杀死脑细胞，损伤大脑。爆米花、松花蛋、啤酒等含铅较多，家长应少给孩子吃。

含铝食物

经常给孩子吃含铝量高的食物，会造成记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。所以，家长最好不要让孩子常吃油条、油饼等含铝量高的食物。

含过氧化脂质的食物

过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质，家长应少给孩子吃。

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那怎么让孩子避免吃上面的那些食物呢?

家长通过教孩子们一些健康的饮食习惯，并以身作则，可以帮助他保持健康的体重和正常的成长。另外孩子从小培养起来的饮食习惯，也可以帮助他们长大后也保持健康的生活方式。健康饮食首先需要控制脂肪的摄入，其次要减少含糖饮料和盐分的食用。除了这两个基本方法，育儿在线学堂也为家长们提供了其他一些可以帮助孩子养成健康饮食习惯的方法。

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做到这九点 孩子饮食习惯不会差

1.引导家庭成员选择食物

在家中准备各式各样的健康食品供家庭成员选择，这个举动会帮助孩子学习如何选择健康食品，放弃店里卖的薯片、汽水和果汁等不健康的食物，同时吃饭时提供水。

2.鼓励孩子慢慢吃饭

慢慢吃的话，孩子会更好的体会到饥饿感和饱腹感。在提供第二次食物之前，让孩子至少等待15分钟，看看他们是否真的还感觉饿，这一举动会给大脑时间来体会饱腹感，并且第二次提供的食物应该要比第一次少得多。

3.尽可能与家人一起吃饭

试图让进餐时间充满愉快的交谈和分享，而不是责骂和争吵。如果用餐时间不愉快，孩子可能会尽量吃快点以尽早离开餐桌，然后就会把压力和吃饭联系在一起。

4.让孩子参与采购和做饭

这些活动会给家长提供有关孩子对食物喜好的提示，给家长机会教育孩子饮食健康问题，让孩子体会到成就感。此外，孩子可能 会更加愿意尝试自己帮忙准备的食物。

5.制定零食计划

连续吃零食可能会导致暴饮暴食，但是在特定时间吃一定量的零食，也可以成为营养饮食的一部分，且不会破坏孩子吃饭的胃口。 家长应该尽可能的让零食变得有营养，而不是剥夺孩子偶尔吃薯片或饼干的权利，尤其是在聚会或其他社交活动上。

6.禁止看电视时吃饭

尽量在家里的指定区域吃东西，如餐厅或厨房，因为边看电视边吃东西可能会难以感觉到饱，容易导致暴饮暴食。

7.鼓励孩子多喝水

过度饮用甜味饮料和碳酸饮料会增加儿童肥胖的概率。

8.不用食物来惩罚或奖励

作为惩罚不给孩子东西吃可能会导致孩子担心得不得足够的食物，结果每当有机会，孩子都会尽可能的吃多一点。同样，把食物当做奖励，孩子可能会认为这些食物比其他的更好、更有价值。

9.外面的饮食也要均衡

找到更多关于学校的午餐计划，或者给孩子午餐准备各种各样的食物，另外在餐厅吃饭也要选择健康的食物。阅读食品标签，限制购买含反式脂肪酸的食物。

亲爱的家长朋友们，上面的方法您都学会了吗？对于孩子的饮食，作为家长需要帮助孩子把好第一道关。由于婴幼儿、儿童的身体器官发育未完善，有些食物的确不适合食用，就像上面的这些垃圾食物，一定要告诉孩子不要吃哦。