人的一生当中，思想、心智等精神方面是不断成长、成熟的过程。但是，相对于这些精神上成长的无限可能性来说，身体上的成长可是有固定的发育阶段，如果一不小心错过，可能将成为终生的遗憾。有的父母想要宝宝拥有高个子，心里却总有着“遗传绝对论”的执念，并未花费时间和精力去研究长高的方法和原理。其实，想要宝宝长高并非难事，只需将“三三”原则牢记于心足矣!

掌握孩子生长情况，需注意三个步骤

第1步：观察生长发育情况

家长应该将自家孩子适当与身边的孩子“作比较”，如果发现自己的孩子比周围同年龄、同性别的孩子长得慢、个头矮，就应尽早找医生咨询，通过对比孩子的正常生长量表，综合遗传因素、营养因素等方面，来了解孩子当前的身高情况是处于平均值还是偏矮的状态。

第2步：记录身高生长曲线

对于生长发育中的孩子来说，家长应该定期记录孩子的身高增长情况，以起到监测的作用，达到“早发现早干预”的目的。如果有些家长懒于定期监测，那么可以观察宝宝衣服大小的情况。这是因为宝宝的生长发育可谓是“一天一个样”，如果宝宝很长时间不穿，袖子和裤腿仍然没有变短的情况，那么肯定也有问题。

第3步：了解孩子的性发育

性早熟或青春期发育提前的孩子会伴有骨龄提前，可能导致“高小孩”、“矮大人”的现象。生活中有不少孩子在小学时身高比同龄高，但一到初中或高中，生长速度明显下降，如果那时再就医，孩子的骨骺端可能已经闭合或接近闭合。也就是说，孩子的最终身高已经既定或者接近成年身高。家长应该了解相关知识，密切注意孩子青春期发育的迹象，特别是出现生长加速时，应该注意是否开始性发育、性发育的时间是否过早等问题，及时检查骨龄，及早干预。一般女孩8岁前开始乳房发育，男孩9岁以前开始睾丸发育，都称为性早熟。

把握长高关键时期，需抓住三大阶段

基础阶段：婴幼儿期

婴幼儿期是宝宝生长发育最为快速的阶段，0-1岁宝宝平均增长20-25cm左右，1-3岁宝宝平均增长8-10cm左右。在孩子3岁前，影响长高的营养因素远远超过遗传因素，其对最终身高差的影响十分关键，所以这一阶段最为重要的工作是营养补充到位。如果营养不良或是抵抗力差经常患病，则会限制或影响孩子的身高增长，出现矮小、发育期身高增幅减小等问题。“维生素A+D+钙”是孩子最佳的长高黄金组合，钙+维生素D保证基础骨量的充足，即对骨骼强度的保证。而维生素A则能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，从而促进长骨(四肢)增长，同时促进与长高密切相关的生长激素和甲状腺激素的分泌，从多方面促进身高的增长。由此可见，维生素A是骨骼“长度”的保证，它才是宝宝长高的关键密码，千万不可忽视。家长一定要遵循医生建议，从宝宝出生后开始服用维生素AD滴剂(伊可新)，每天1粒按时补充，坚持到宝宝3岁以上。此外，如果饮食中的钙质含量较低，则还需要额外补充钙质。

平稳阶段：学龄期

孩子在青春期来临之前，每年的身高增长会呈现平稳缓慢的增长趋势，一般每年增高5-7cm。家长应该注意保证宝宝的睡眠质量和时间，并且注意保持家庭气氛的融洽。此外，家长还应该把运动与游戏结合起来，既能增加孩子对于运动的兴趣，又能锻炼身体的协调能力，比如可以让孩子在户外滑冰、骑车以及进行各类球类运动。另外，如果饮食中无法获取充足的维生素A，外加又有较强生长需求的孩子，此阶段仍需注重额外补充维生素A，以促进生长激素的分泌。如果孩子每天的奶量不能达到500毫升，最好额外补钙和维生素D来增加钙营养，孩子每日的适宜钙摄入量达到600-800mg，可根据奶制品的饮用量来计算补钙量。

冲刺阶段：青春期

青春期是指女孩8-10岁，男孩9-11岁这段时间。在青春期的孩子，平均每年可以增高7-10cm。在此期间，孩子的身高增长之和大概在25-28cm左右;在此之后，骨缝逐渐闭合，所以家长一定要把握好这个关键时期。家长需注意日常饮食的营养均衡，避免高热量、高脂肪、高糖分食物，以免发生性早熟而使骨骺提前闭合，同时也注意充足的钙和维生素AD的摄入。家长切勿因为课业繁重而耽误孩子的睡眠时间以及影响睡眠质量，同时还要避免运动过度，否则可能会适得其反。

把握以上原则之后，家长一定要运用在实际生活中，助力宝宝的“长高大计”顺风顺水、一路看涨!

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