江苏读者郝女士问：我今年29岁，怀孕4个月，最近时不时地便秘。我平时比较注意饮食，也常喝水。请问便秘如何解决?

南京市妇幼保健院孕期营养门诊副主任医师戴永梅解答：怀孕后，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收，粪便容易变得又干又硬，引起便秘。

孕妇便秘的治疗关键是注意合理饮食，多吃高纤维的蔬菜、水果和粗杂粮，清淡忌辛辣，切勿暴饮暴食;每天注意饮水，可在固定的时间里大口饮水，使水尽快到达结肠，使粪便变得松软，容易排出。其次，养成良好的排便习惯，每日定时排便，最好安排在早餐后，这样时间一长就可以形成排便反射。平时生活中要有适度的运动量，散步、做较轻松的家务，都可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。此外，紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常，以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度，对防治便秘十分重要。如果便秘情况严重，建议及时就医，遵医嘱口服缓泻药物，如乳果糖、果导片等。