孩子不吃饭，相信这是最让家长感到头痛的事情了，有的时候喂孩子吃饭要连哄带骗折腾一两个小时才行，饭可是热了又凉，凉了又热，家长算是真心累了。

▼宝宝不爱吃饭?如果你家宝有这些症状!

就要注意了!

究竟孩子不爱吃饭的原因是什么呢?其实不外乎这几个因素的影响：

1、甜食影响食欲：甜食是大多数孩子喜爱的食品，这些高热量的食物虽好吃，却不能补充必需的蛋白质，而且严重地影响了孩子的食欲。食欲不振的孩子，大多数很少喝白开水，他们只喝各种饮料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。这样就使大量的糖分摄入体内，使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因此，这些孩子难有饥饿感，也就没有进食的欲望了。

2、心理因素不容忽视：正常情况下，孩子在就餐前，胃内空虚，血糖下降，开始有饥饿感，食欲很好。但是，某些原因会干扰这一规律。许多父母往往不知道孩子的胃肠功能可自行调节，总是勉强孩子吃，甚至有的采取惩罚手段强迫孩子吃，长此以往，这种强迫进食带来的病态心理，也是影响孩子食欲的原因之一。

3、父母挑食影响孩子：有些父母爱挑选那些他们认为最好的最有营养的食品给孩子吃，这种挑挑拣拣的做法给孩子留下深刻的印象，孩子自然就会趋向于那些所谓好的食品，而对所谓不好吃却又含丰富营养的食物，就少吃，甚至不吃。

4、缺锌引起味觉改变：临床发现，厌食、异嗜癖与体内缺锌有关。通过检查发现，锌含量低于正常值的孩子，其味觉比健康儿童差，而味觉敏感度的下降会造成食欲减退。锌对食欲的影响，主要体现在以下几个方面：1。唾液中的味觉素的组成成分之一是锌，所以锌缺乏时，会影响味觉和食欲;2。锌缺乏可影响味蕾的功能，使味觉功能减退;3。缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感。

锌能促进孩子的味觉发育，从根本上解决孩子不爱吃饭的问题，改变嘴里没味儿、食欲不佳，美味佳肴也提不起兴趣的现象。充足的锌让孩子真正爱上吃饭，茁壮成长，甩掉挑食和营养不良。那如何给孩子补锌呢?给孩子补锌可以平时多给孩子吃一些含锌量高的食物，比如瘦肉，猪肝，扇贝，蛋黄，河蚌等，如果宝宝太小不宜吃这些食物或者吸收不太好，也可以吃像高吉星片这种补锌剂。

如果宝宝存在偏食和异食的情况，要趁此机会改善宝宝的饮食习惯。此外，精细的饮食有助于促进锌在肠道的吸收，钙铁锌三种元素在人体内具有相互吸收的作用。

▼孩子不爱吃饭

可能是我们方法用错了

“多吃点，不然长不高!”许多家长在给孩子喂饭的时候经常把这句话挂在嘴上，其实这样做会忽略孩子对美味饭菜的喜爱，而把吃饭当成一种必须完成的任务，直至逐渐产生抵抗情绪。

有的孩子一开始一到吃饭就让人焦虑 ，总觉得他吃得太少，天天劝他多吃点，一看到他这顿吃得多就使劲表扬，吃得少就不甘心，各种理由非要他多吃几口。最常用的一句说辞就是：“多吃点，吃得少长不高没力气!”这个理由一开始挺有效的，孩子听到之后多多少少会再吃一些。

可是用了一阵子，就出现了问题，本来餐桌礼仪还不错的孩子，吃饭的时候开始坐立不安哼哼唧唧，反而吃的比以前更少了，如果劝他为了长高长壮多吃几口，他就会突然生气发怒，尖叫数次之后，泄愤一样故意往嘴里塞一大口饭，噎得自己直翻白眼，可以算是消极反抗。家长开始怀疑“多吃点长得壮”这个鼓励方式虽然看起来非常正确，但是不是长久的办法。

后来家长在看到孩子玩滑板车很开心的小视频得到启示。发现自己之前在教育孩子的时候总是以外因驱动。让孩子玩攀岩，就说：“这个运动好，锻炼四肢的力量，还锻炼胆量。”;让孩子用水彩颜料乱涂，就说：“涂鸦会激发无限的想象力。”

这种教育方式似乎完全忽略了孩子的兴趣爱好。其实家长让孩子玩攀岩，忽略了他是否喜欢爬高;让孩子画水彩，却忽略了他是否喜欢涂鸦。虽然让孩子做的是同一件事，但是做事的动因不同，就会造成做事的积极性不同，内部原因的驱动，总是要比外部原因的驱动要强很多。

吃饭，学习，运动……很多事情本身就有其乐趣所在，为什么一上来就正襟危坐，申明意义，布置任务，下达指标，把香甜的咀嚼和品尝，对未知的好奇心和求知欲，以及游戏与竞技的美妙，全都碾得粉碎，只剩下那些“正确无比的目的”呢?这些破意义，除了喊出口号来比较响亮，对于改变一个人真是全无用处!

如果你想引导孩子完成一件事情，或者接触一个新事物，乃至培养一个爱好，千万不要一开始就告诉他，做这件事有多少多少好处，那真的会毁掉所有的体验。用尽全身解数，让孩子发现这件事的乐趣所在，才是正解。

当然，有了兴趣未必能做好，但是如果体会不到丝毫乐趣，那是一定是做不好的。想要让他多吃饭，就让他知道食物有多好吃!想要让他爱学习，就让他体验到读书的乐趣!想要让他爱运动，就带他出去疯跑，去游戏!

孩子们已经有那么多不喜欢做却必须要做的事情了，别把孩子本来会喜欢的事情也变得无聊枯燥了吧，那实在是太残忍了。育儿在线学堂整理

● ● ●

育儿在线学堂|中国育儿在线微信平台，国家二级心理咨询师团队创建，分享各种育儿经验和育儿知识。每天5分钟，轻松育儿，快乐生活。微信ID：china-yuerzaixian，投稿合作Q：582305286